A pierde in greutate. Pentru a elimina o jumătate de kilogram pe săptămână, va trebui să reduceți caloriile pe zi, din grăsimea corporală egală, Încercați mai puține calorii pe zi și să faceți suficient exerciții, Un calculator keto ușor de utilizat pentru dieta dumneavoastră ketogenă. Aflați câte calorii, macronutrienți și carbohidrați trebuie să consumați zilnic pentru a ajunge la starea de ardere a grăsimilor de cetoză. Ca unul dintre, Aici lucrurile devin interesante. Dacă sunteți sedentar, noi, 882 BMR, vom obține un TDEE, 258, ceea ce înseamnă că veți menține greutatea actuală, susține funcțiile corporale și vă veți plimba prin casă, pentru a merge de la mașină la birou, de la biroul tău acasă, etc. De exemplu, până la, lire sterline pe săptămână o rată pe care experții o consideră sigură, consumul tău de alimente ar trebui să fie mai mic decât greutatea totală - calorii de întreținere. Dacă, o zi pentru a vă menține greutatea actuală, reduceți caloriile zilnice la, 325, 825. Slăbiți. Dacă știi că ești gata să slăbești câteva kilograme și ai numărat caloriile înainte, selectează slăbește. Acest lucru vă va oferi un obiectiv care este - sub întreținere. Acesta este un punct favorabil popular pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă. Îngrășați. Câștigarea în greutate, mai ales că mușchii sună destul de ușor. Ei bine, există, într-o liră de grăsime, așa că ar trebui să reduceți această cantitate din dietă prin mâncare sau exerciții fizice pentru a pierde o liră. Acest număr vă va oferi, de asemenea, o bună evaluare a cât de repede puteți pierde în greutate, deoarece există doar atâtea calorii pe care le puteți reduce sau arde în fiecare zi.