Τι είναι η δίαιτα κετο, «Η δίαιτα κετο είναι ουσιαστικά μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά», λέει ο Jaeger, «έτσι τα γεύματά σας, λιπαρά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες». Για σύγκριση, ο μέσος όρος. Οι αθλητές ενισχύουν την κετογονική δίαιτα. Η βασική προϋπόθεση μιας κετογονικής δίαιτας αποτελείται από υψηλή πρόσληψη λιπαρών, μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων. Ένας τυπικός αθλητής αντοχής που δεν ακολουθεί κετογονική δίαιτα, πιθανότατα καταναλώνει οπουδήποτε -70 της θερμιδικής του πρόσληψης από υδατάνθρακες. Πολλοί επιτυχημένοι αθλητές έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το είδος διατροφής, Ιστορικό: Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και κετογονικές δίαιτες υιοθετούνται όλο και περισσότερο από τους αθλητές για τη σύσταση του σώματος και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Ωστόσο, μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους στη βελτίωση της απόδοσης. Επίσης, δεν υπάρχει ολοκληρωμένη βιβλιογραφία για τις εμπειρίες των αθλητών κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Τα οφέλη μιας κετογονικής δίαιτας. Τα σώματα κετόνης που παράγονται από την καύση λίπους για καύσιμο έχει αποδειχθεί ότι έχουν ισχυρά αποτελέσματα απώλειας βάρους, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και μειώνουν την εξάρτηση των ανθρώπων από τη φαρμακευτική αγωγή για τον διαβήτη. Η δίαιτα έχει επίσης αποδείξει ότι έχει οφέλη για: Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων. Ψάρια και θαλασσινά. Το ψάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, κάλιο και σελήνιο, είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες και χωρίς υδατάνθρακες. Ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί, ο τόνος και άλλα λιπαρά ψάρια διαθέτουν υψηλά επίπεδα ωμέγα - τα οποία έχουν βρεθεί ότι βελτιώνουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης A1c. μετρά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε ένα διάστημα. Η κετογονική δίαιτα είναι συνήθως υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης LDL και την αντίσταση στην ινσουλίνη,46, αυξάνοντας δυνητικά τον κίνδυνο αθηροσκληρωτικών καρδιαγγειακών παθήσεων.48, μελέτη διαμήκους κοόρτης έδειξε επίσης ότι η υψηλή πρόσληψη του ζωικού λίπους και της πρωτεΐνης, στη θέση των υδατανθράκων, σχετίζεται με. Αφηρημένη. Σκοπός της ανασκόπησης: Η κετογονική δίαιτα έχει προταθεί ως διατροφική στρατηγική στον αθλητισμό. Αυτή η ανασκόπηση πραγματοποιήθηκε για να παρέχει μια επισκόπηση της πρόσφατης βιβλιογραφίας σχετικά με τις επιδράσεις της κετογονικής δίαιτας στην απόδοση της άσκησης και στις προσαρμογές της προπόνησης. Πρόσφατα ευρήματα: Πιο πρόσφατη βιβλιογραφία για την κετογονική δίαιτα και, Εισαγωγή. μετά από αποτυχημένες προσπάθειες να αξιοποιηθούν οι προσαρμογές σε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ως εργογονική στρατηγική για αθλητικές επιδόσεις σε καλά εκπαιδευμένους αγωνιζόμενους, αυτός ο συγγραφέας και ένας συνάδελφος κλήθηκαν να συνεισφέρουν ένα σχόλιο στη δημοσίευση μιας νέας μελέτης από το Πανεπιστήμιο του Κέιπ Πόλη Μετά από προσεκτική επιθεώρηση, τα οφέλη της δίαιτας Κέτο μπορεί να περιλαμβάνουν τη βοήθεια των ανθρώπων να χάσουν βάρος, να διαχειριστούν την ακμή και να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς. Όμως, μπορεί να υπάρχουν κάποιοι κίνδυνοι. Η κετοδίαιτα είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που εστιάζει σε τροφές που παρέχουν α.