V prvem tednu keto diete je teža, ki jo izgubite, običajno teža vode. Nenavadno je, da ljudje poročajo, da so izgubili 0, lb ali več Več o hujšanju po. Ljudje lahko shujšajo in ohranijo to izgubo tako, da sprejmejo več dosegljivih korakov. Ti vključujejo naslednje: 1. Jejte raznoliko, barvito in prehransko bogato hrano. Prehranjujte se raznoliko, hranljivo. Sladka točka lakote je na tej lestvici od pet do sedem, pravi Zeitlin. Tam bi morali biti, ko jeste obrok ali prigrizek. Če čutite nekaj med osem Presnova je proces, v katerem vaše telo hrano pretvarja v energijo. Po obrnjeni dieti za nekaj tednov ali mesecev lahko ljudje, ki ostanejo na tem platoju teže, poskušajo znova shujšati. Povratna dieta. Splošne medicinske smernice za operacijo hujšanja temeljijo na indeksu telesne mase ITM. BMI je formula, ki uporablja težo in višino za oceno telesne maščobe. Operacija izgube teže je lahko možnost za odrasle z BMI ali višjim. Operacija je lahko tudi možnost za odraslo osebo, ki izpolnjuje te tri pogoje: ITM ali več. Bistvo: obratna dieta ni priporočljiva za povprečno zdravo odraslo osebo, ki želi shujšati. Če želite poskusiti povečati vnos kalorij, to storite pod vodstvom strokovnjaka za prehrano. Povzetek: Beleženje vnosa hrane iz dneva v dan vam lahko pomaga vzdrževati izgubo teže, tako da se zavedate, koliko kalorij in hranilnih snovi zaužijete . 14. Jejte veliko zelenjave. Toda tudi ljudem, ki so debeli, morda ne bo treba veliko izgubiti teže, da bi izboljšali svoje zdravje. Ni vam treba veliko shujšati, da bi bili bolj zdravi, pravi Cathy Nonas, RD, tiskovna predstavnica. Visokokalorične pijače. Eden preprostih načinov za hitro hujšanje je opustitev tekočih kalorij, kot so gazirane pijače, sokovi in alkohol. Zamenjajte jih z nič kaloričnimi pijačami, kot je voda z limono, nesladkan čaj.