Johansson K, și colab. Risc de litiază biliară simptomatică și colecistectomie după o dietă foarte scăzută în calorii sau o dietă săracă în calorii într-un program comercial de slăbire: studiu de cohortă de 1 an. Int J. Faceți clic aici pentru aplicațiile mobile. 6. Stridekick. Această aplicație vă permite să finalizați provocările de echipă cu prietenii dvs. sau să vă alăturați provocărilor ca indivizi, sincronizându-vă cu dispozitivele de fitness de care fiecare va avea nevoie de un, dacă faceți exerciții pentru o oră sau mai puțin zilnic: 30 de proteine, 30 de grăsimi, 40 de carbohidrați. Dacă faceți exerciții fizice timp de una sau două ore pe zi: 30 de proteine, 25 de grăsimi, 45 de carbohidrați. Dacă faci sport mai mult de două ore. 10. FITON. Ar fi nedrept dacă nu am reuși să prezentăm FitOn în lista noastră cu cele mai bune aplicații de fitness gratuite. FitOn este, fără îndoială, o aplicație decentă care merită atenția ta, deoarece oferă planuri de fitness personalizate și videoclipuri de antrenament de la antrenori celebri. Planurile și videoclipurile sunt accesibile prin smartphone-uri, computere sau televizoare. Începeți prin a vă întinde pe burtă, cu picioarele întinse. Puneți palmele pe podea direct sub umeri. Apăsați-vă mâinile și călcâiele în timp ce ridicați pieptul, trunchiul și picioarele. Spre deosebire de majoritatea aplicațiilor din această listă, Nike Training Club nu are o versiune gratuită și premium, este doar gratuită. În timpul pandemiei, Nike a decis să-și facă aplicația complet gratuită, inclusiv sfaturi de specialitate despre nutriție, recuperare și pierdere în greutate, oferind o valoare imensă într-o aplicație gratuită pentru toți oamenii aflați în călătoria lor de fitness. Există un calendar special în care vă puteți urmări antrenamentele. , înregistrați rezultatele și vedeți progresul dvs. Aplicația vă permite să setați mementouri de antrenament, astfel încât să nu uitați de obiectivele dvs. și să nu pierdeți un antrenament. S-ar putea să vă placă și: aplicații pentru ciclism. Resistance Band Workout Plan de SteveloperWalking este o formă excelentă de exercițiu pentru a susține obiectivele de scădere în greutate. Aflați cum să vă faceți pașii să conteze pe benzile de alergare sau afară pentru a arde calorii și grăsimi. Puneți-l în calendar și setați mementouri - o alarmă de telefon sau aplicații pentru smartphone vă pot trimite alerte pentru a vă reaminti pe parcursul zilei să faceți pauze. Br J Sports Med. 2023 57 16 1035-1041. doi. Reduceți zahărul cât mai mult posibil, cu excepția zahărului natural din fructe. Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă și carne de pasăre în cantități limitate. 5. Fii activ, rămâne activ. În timp ce puteți pierde în greutate fără exerciții fizice, activitatea fizică regulată plus restricția calorică vă poate ajuta să vă oferiți avantajul de pierdere în greutate. Simplu. DESCARCĂ LA SIMPLE-LIFE- APP. COM. Credit: Simplu. Așa cum sugerează și numele, această aplicație de post intermitent ușor de utilizat oferă mementouri simple și sfaturi pentru timpul de post pe tot parcursul zilei.