Υπάρχουν, σε ένα μίλι που σημαίνει ότι αν, την ημέρα, θα περπατούσατε χιλιόμετρα. Αν παίρνετε κιλά, αυτό σημαίνει ότι θα κάψετε θερμίδες με μέτρια ένταση. Τρέξιμο · Περπάτημα 3: Ποδηλασία, mph: Πεζοπορία: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες είναι προσθέτοντας σωματικές. Το πόσες θερμίδες θα κάψετε θα εξαρτηθεί εν μέρει από το σωματικό σας βάρος, καθώς όσο πιο βαρύς είστε, τόσο περισσότερη ενέργεια χρειάζεστε για να κάνετε τη δραστηριότητα. Το skateboarding είναι μια εξαιρετική άσκηση και ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε. Κατά μέσο όρο, skateboard, θερμίδες ανά ώρα. Ωστόσο, όσο πιο αυστηρή είναι η βόλτα σας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Μερικοί σκέιτερ καίνε θερμίδες ή περισσότερες σε μία μόνο συνεδρία. Το Skateboard είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος εάν το συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφή. Suzanne Fisher, RD. Το πόσες θερμίδες καίτε τρέχοντας ένα μίλι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ταχύτητα και το βάρος σας. Για παράδειγμα, ένα άτομο - κιλά θα καίει θερμίδες τρέχοντας Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα, οι θερμίδες της πλάκας δόνησης που καίγονται κατά μέσο όρο είναι περίπου το ένα πέμπτο των 20, περισσότερες από αυτές που καίγονται κατά τη διάρκεια της συμβατικής άσκησης. Με άλλα λόγια, εάν κάνετε οκλαδόν στο έδαφος και καίτε λεπτά, θα κάψετε squats στο δονούμενο πιάτο για την ίδια χρονική περίοδο. Καίτε θερμίδες καθημερινά όταν μετακινείστε, ασκείστε και κάνετε τις καθημερινές σας εργασίες. Οι περισσότερες γυναίκες ενήλικες, 600-2, την ημέρα. Οι περισσότεροι ενήλικες άντρες, 200-3, την ημέρα. Ο μέσος όρος θερμίδων που καίγονται πατινάζ στον πάγο για μία ώρα είναι, θερμίδες. Από την άλλη πλευρά, καίτε θερμίδες όταν κάνετε πατινάζ στον πάγο για λεπτά ή περισσότερο. Εάν θέλετε να χάσετε περισσότερα, θα σας βοηθήσει αν κάνετε πατινάζ πιο συχνά. Δοκιμάστε το πατινάζ στον πάγο σε λεπτά - κάθε εβδομάδα. Το πατινάζ είναι ένα άθλημα αερόβιας γυμναστικής που καίει θερμίδες ενώ διασκεδάζετε. Μπορείτε να κάψετε θερμίδες ανά ώρα σε ένα παγοδρόμιο, επομένως είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να ρίξετε λίγο λίπος. Είναι επίσης μια εξαιρετική προπόνηση για τα πόδια και τους γλουτούς σας, που είναι όλοι σημαντικοί μύες στο σώμα. Το πατινάζ κρατά και τις αρθρώσεις σας σε κίνηση.